Un equipo de investigadores ha publicado un estudio en el que han afirman que una caminata enérgica de 11 minutos al día es capaz de reducir los riesgos de muerte prematura.
Los expertos de la universidad británica de Cambridge han citado que uno de cada diez fallecimientos tempranos podrían evitarse si la población se ejercitase la mitad de la cantidad recomendada, al menos.
El estudio, divulgado en el British Journal of Sports Medicine, sostiene que 11 minutos al día -75 minutos a la semana- de actividad física entre moderada e intensa, como hacer una caminata enérgica, bastarían para rebajar el riesgo de sufrir condiciones coronarias, apoplejía o varios tipos de cáncer.
Según esto, las enfermedades cardiovasculares son la principal causa de muerte a nivel global, responsables de 17,9 millones de fallecimientos por año en 2019, mientras que los cánceres ocasionaron la muerte de 9,6 millones de muertes en 2017.
Evaluaron 196 artículos de colegas, cubriendo más de 30 millones de participantes de 94 estudios amplios para cotejar datos de asociaciones entre niveles de actividad y riesgo de enfermedad coronaria, cáncer y muerte prematura.
Con 75 minutos semanales de actividad de intensidad moderada se reducía en un 23 % el riesgo de sufrir muerte prematura.
«Hacer algo de actividad física es mejor que no hacer nada (…) Si encuentra factible hacer 75 minutos a la semana, podría intentar intensificar gradualmente hasta la cantidad completa recomendada», apuntó Soren Brage, de la Unidad de Epidemiología.
Por su parte, James Woodcock, de la citada unidad epidemiológica agregó que el estudio ha encontrado «que hay beneficios sustanciales a la salud coronaria y que reducen el riesgo de cáncer aunque solo se trata de 10 minutos cada día».
Redacción (Agencias)
