La Sociedad Española de Rehabilitación y Medicina Física relaciona esto con problemas en la espalda al transportar equipaje pesado o los resbalones en la piscina.
Según informó la Sermef, durante las vacaciones se produce el pico anual de lesiones musculoesqueléticas. Es más, desde el punto de vista epidemiológico, en los hospitales hay cambios en los ingresos y en la atención por traumatismos en la época estival, sobre todo entre la población joven.
Los médicos especialistas en Medicina Física y Rehabilitación han recordado que las zambullidas bruscas en aguas poco profundas son una de las principales causas de lesiones medulares. Además, una zambullida mal calculada puede llevar a un impacto violento de la cabeza contra el fondo, causando fracturas cervicales y daños severos a la médula espinal. Las consecuencias pueden incluir parálisis total o parcial.
Para evitar todo esto, se debe conocer bien el terreno y la profundidad para evitar el contacto con el fondo.
Caminatas y calzado
Caminar largas distancias es habitual a la hora de hacer turismo. Aunque parece una actividad segura, el uso de calzado inadecuado puede llevar a lesiones graves. Entre las más frecuentes, la fascitis plantar, metatarsalgia, tendinitis del Aquiles, tendinopatía de los músculos peroneos y tibial posterior.
El uso de zapatos veraniegos con poca sujeción, como chancletas, sandalias de tiras o zapatos con una suela plana son los principales causantes de todo esto que comentamos.
Por otro lado, al caminar por rocas, es importante usar calzado adecuado con suela de goma gruesa y antideslizante. Además, debemos asegurarnos de que la superficie de la roca es estable y que no está cubierta de musgo o está mojada.
Desplazar maletas
A medida que las personas se desplazan para disfrutar de vacaciones y escapadas, el aumento de transporte de equipaje pesado lleva a un incremento de lesiones musculoesqueléticas, sobre todo en la espalda.
Para levantar la maleta, según los expertos, siempre se deben doblar las rodillas y mantener la espalda recta mientras se levanta el equipaje. Se debe utilizar la fuerza de las piernas en lugar de la espalda para levantar la carga. Asimismo, es preferible que las maletas con ruedas puedan ser empujadas en lugar de levantadas, y se debe intentar meter menos peso en su interior y distribuirlo de manera uniforme dentro de las maletas para evitar desequilibrios.
Actividades al aire libre
Durante el verano, con el incremento de las actividades al aire libre como el running, se eleva también la incidencia de lesiones como los esguinces de pie y problemas de cadera, rodilla tobillo y pie. Además, las palas de playa, por ejemplo, pueden provocar lesiones a nivel del hombro, codo o tobillo, en personas que no estén habituadas a realizar actividades de media intensidad. Por otro lado, la natación también puede provocar lesiones y es imprescindible tener una mínima técnica.
Redacción (Agencias).
